如何健康管理我们的脊柱
一、整脊有风险，选择需谨慎
整脊要求诊断准确，手法轻巧准，不可反复整脊，整脊后要使肌力平衡以达到稳定效果。
例如：在颈椎部位使用整脊疗法时，手法不当可能会刺激椎动脉而产生虚脱症，个别患者或可造成医源性脊椎损伤而导致高位截瘫等严重后果。
现在流行的：人工椎间盘植换术。但是，常造成以下几种情况：
1.脊柱不稳，病人表现在：术后坐骨神经痛消失而腰痛持续存在，这在手术后占22.6%。
2.手术后椎间隙变窄，病人手术后神经痛在几个月或几年后复发。
3.腰部活动受限。
二、日常脊柱的保健
营养均衡多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。
营养食谱肾主骨，脊柱的健康离不开肾，黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。
适当运动任何标准的姿势，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感
每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简单的伸展运动，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。