自己祛斑需要通过饮食调理和皮肤养护两个方面来进行。
一、通过进行内部的调理，补充对肌肤起到积极作用的微量元素，比如生活中多食用富含维生素从C的瓜果蔬菜。
1.富含维生素C的水果有芒果、龙眼、鲜枣、红果、草莓、柿子、桔子、橙子、柠檬、猕猴桃等。
2.富含维生素C的蔬菜有苋菜、芹菜、香椿、苦瓜辣椒、毛豆、豌豆苗、藕马齿苋、野苋菜、蒲公英小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、花菜刺梨、石榴、金樱子、西红柿等。
二、通过外部洗脸敷面膜对肌肤进行养护，补充皮肤水分和营养，增强皮肤自我修复能力，从而加速祛斑的效果。
1.蒲公英水能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，淡化斑点。
2.取茶叶泡一壶茶，晚上洁面后，取茶水轻拍在脸上，或用化妆棉浸泡透后敷在脸上，15分钟后洗干净，长期坚持，对于改善面部色斑是很有效果的。
3.金盏花叶汁也有护肤除斑的功效，将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑。