俗话说“一白遮三丑”，水润白皙的皮肤是每个女孩一生的追求。当我们评论一个女孩的美丽时，除了讨论骨骼问题之外，还可以看她的皮肤是否足够娇嫩和白皙。因此，热爱美丽的女孩从小就非常注重皮肤的护理，她们白天带雨伞出去，涂防晒霜，晚上涂各种保湿和美白。其实生活中我们常吃的水果中，就有号称“天然防晒霜”的，其防晒效果比防晒霜还要好。
1、西瓜
西瓜可以说是夏季水果之王。它清甜，多汁且解暑，在冰箱中冷冻时味道更好。西瓜含糖量高，许多女孩认为饮食过多会使体重增加。其实夏天多吃西瓜对美容有很大帮助。西瓜富含丙氨酸，谷氨酸，瓜氨酸，苹果酸，磷酸，精氨酸和其他活化剂。西瓜中的活性氨基酸可以很好地滋润皮肤，使皮肤有光泽和弹性，并具有美白和防晒的功能。
2、番茄
英国曼彻斯特大学的研究人员将被测人群分为两组：一组经常吃番茄酱，另一组根本不吃番茄酱。事实证明，多吃番茄酱的人比其他人的皮肤抵抗力更好。德国和荷兰的科学家也已经证实，如果每个人每天食用40克番茄酱，晒伤因子将下降40％。研究人员说，西红柿富含强大的抗氧化番茄红素，可以抵抗皮肤衰老，有效对抗破坏皮肤的自由基，是“最佳防晒食品”。因为番茄红素可溶于油，所以西红柿可以煮熟，吸收率更高。
3、猕猴桃
医院营养科主任营养师陈霞飞说，猕猴桃中所含的果酸可以抑制角质形成细胞的凝聚力和黑色素沉淀，可有效去除或减轻黑斑，对改善干燥或油腻感也有显著作用。所以经常食用猕猴桃可以改善毛孔粗大和美白皮肤的功效。
4、柠檬
说到美白水果，柠檬当然少不了。柠檬的主要美白成分当然是维生素C！因为它富含维生素C和钙，所以它是皮肤护理和美白的最佳原料。主要的美容功效包括：美白和清洁、去除污渍、紧致、保湿、消除疲劳、抗衰老等。此外，柠檬还含有大量的水果酸，可以软化角质层，去除死皮，并促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，然后在膝盖，肘部或脚后跟上轻轻按摩约10分钟。几分钟后，用温水冲洗，能够使皮肤柔软而有光泽。
5、菠萝
有人虽然吃太多菠萝，会在嘴里产生刺痛感，但是菠萝中的菠萝酶是天然的分解蛋白大师，可以溶解血管中的纤维蛋白和血凝块，并能真正使身体由内向外进行调节。研究表明吃菠萝不仅可以清洁肠道，调节肤色和美白，还具有分解油腻和减肥的强大作用。尤其是饭后吃片菠萝，或喝一杯菠萝汁，美白效果更好。
好了，今天就介绍到这里，这个夏天，这些水果你吃对了吗？（图片来源网络）
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