《月令七十二候集解》：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。”这时天气逐渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结其上，因此称为白露。
白露预防腹泻
经过了夏三月的考验，人们的胃肠变得娇嫩虚弱，到了秋天，天气转凉很容易出现腹泻，而秋季的腹泻大多是脾虚、肺气不足而致，以虚多见。
对于消化不良的腹泻，尤其时间久的腹泻，可以收涩止泻。比如儿童腹泻，就可以用山药搭配党参等药材做成止泻偏方食用，效果非常好。
对于脾虚泄泻，症状是大便稀溏如水样，可与党参、白术、茯苓、薏苡仁等配伍，例如参苓白术散。对于小便失禁肾气不足的，用补肾固涩的金樱子、桑螵蛸、益智仁等。
白露养生护肠胃
夏三月酷暑，身体消耗过大，影响肠胃，而且食欲不振补充不足，脾胃功能下降，再加上过食寒凉，损伤肠胃，到了秋天，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”，此时特别需要养护脾胃。
饮食要热食：天气转凉，饮食也应该随之改变，食物以热食为好。
海鲜勿生吃：肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。因为海产品大寒可导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。
营养要均衡：经过了夏天的煎熬，人们的营养往往缺乏，因此，要加强营养，适当吃些鸭肉、鸡肉、瘦猪肉等，以补充体力。
秋季食补防乱补
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已进入秋季进补的季节。
饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋收不宜散，所以“立秋”后要少吃葱、辣椒等辛味之品，多食酸味果蔬，还要禁寒凉。因秋天多风燥，饮食多喝粥，如百合粥等。此时进补十分必要，但进补应注意五忌：
忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖。血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病.
忌慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。
忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反会伤害身体。
忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量。
忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。
互动话题
天气逐渐转凉，好看的秋装穿起来
养膘的肉肉吃起来呀
连续一周有三次以上出现在评论区
就有机会获得神秘礼品哦
编辑白迪医院副院长主任医师
编辑霹雳版式霹雳
本文原载于时尚健康年9月刊
ID:shishangjiankang22
图片来源于时尚健康
时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。
九月水逆结束，探索开启新篇章
乘风破浪后宁静暴瘦！她究竟怎么做到的？
真悲伤还是瞎矫情？被玩坏的网抑云背后，软弱该怎么安放