“春眠不觉晓”、“天凉好个秋”，气候宜人，都是睡眠的好季节。《*帝内经》中说“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平。此秋气之应，养生之道也。”也就是说，在秋季这三个月中，秋爽气清，人的起居调摄应与气候相适应，以利于秋季的养生保健。
但有些朋友说，想睡又睡不着；睡得浅而易惊醒；睡了一会儿早醒后不能再入睡。引起失眠主因是精神过度紧张或兴奋，并伴头昏脑胀、头痛、多梦、记忆力减退、神倦易疲等属神经官能症、神经衰弱。另失眠伴情绪不稳、潮热、盗汗、头晕疼、月经紊乱等，年龄45-55岁的可能是更年期综合征。失眠因癌性疼、肝气郁结、心中有事、药物、环境嘈杂、浓茶等因素引起，则应根据具体病因调养。
除早睡早起，秋季睡眠还应注意以下八忌：忌睡前进食；忌睡前饮茶和咖啡；忌睡前过度娱乐；忌睡前情绪激动；忌睡时多说；忌睡时掩面、张嘴、被风吹。另外下面选了几个调养方：
金樱膏
原料：鲜金樱子克，冰糖克。
制法：将金樱子打碎熬汁去渣，加冰糖煮成膏，晾后装瓶即可。每次20克，开水化服。
功效：失眠，心肾两亏，神经衰弱，滑精梦遗。
灯心竹叶茶
原料：灯心草5克，鲜竹叶30克。
制法：取上2味切碎，加水煎煮，取汁代茶饮，每天1剂。
功效：用于阴虚火旺型失眠，症见虚烦、不易入睡、伴口舌溃烂、夜里口干。
五味子膏
原料：五味子克，蜂蜜适量。
制法：将五味子用水浸泡半天，煮烂去渣，浓缩后加入蜂蜜拌成膏，装瓶保存。每次服20亳升，每天3次。
功效：适用各型失眠及神经衰弱症。
（另有用活血化瘀的丹参15克和五味子30克，煎汤药，一天两次服用的临床效果不错）
善意忠告，对于抑郁症，肝病，癌痛等患者的失眠，医院治疗病因，别盲目试用外面的偏方等。
最后祝大家秋爽益睡，美梦成真！