香蕉皮治疗白癜 海带是海产品当中富含碘量最高的食物，我们大家可以经常食用，今天微微健康小编为大家介绍一些海带的营养价值，要是大家认为对自己有帮助的话，我们可以来学习一下。1、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。2、海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。3、海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。4、海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。5、每百克干海带中含：粗蛋白8.2克，脂肪0.1克，糖57克，粗纤维9.8克，无机盐12.9克，钙2.25克，铁0.15克，以及胡萝卜素 0.57毫克，硫胺素(维生素B1)0.69毫克，核*素(维生素B2)0.36毫克，尼克酸 16毫克，能发出 262干卡热量。对于海带我们的吃法也是非常多的，做汤也是非常可取的方法之一，拌小菜也是不错的方法，希望大家会喜欢这个食物。
希望明天能见到太阳
